今天，你穿秋裤了吗？
不知道从什么时候起，
大家见面的问候语改这样了，
我也是醉了！
立冬以来，
大家一直处于穿秋裤，
脱秋裤的节奏里。
现在，
终于又要穿秋裤了！
这是今冬最强寒潮!
温度经历跳崖式下降！
中国气象局剧透说：这股冷空气一直在西伯利亚“憋”着，时间太久了，势力很强！
既然降温无可阻挡，那如何让身体暖和起来呢？主要保暖。及时增加衣物，但不要太穿紧，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
适当运动，以冷制冷，进行耐寒锻炼。方式有很多，如户外散步、慢跑、做广播操、打太极拳、户内擦洗凉水澡等。不论采取哪种方式，都必须遵循以下原则：因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒。
按时吃饭，不要偏食、过度减肥。让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。多吃些温热性食物，如坚果类如核桃仁、杏仁，蔬菜类如韭菜、胡萝卜、菠菜等，水果类如桃、木瓜等。远离生冷食物。适量喝些蜂蜜水、梨水、甘蔗水，有利于保护呼吸系统。
热水泡脚。老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的效果，每晚泡脚能带动气血运行，从而温暖全身。
暴冷最易诱发呼吸道疾病，
而感冒是最典型、最普遍的呼吸道疾病。
支气管哮喘在暴冷的次日发病率最高。
肺炎虽是由病菌引起的传染病，
但它的发生、恶化也与暴冷存在着较明显的时间对应关系。
肺结核患者的咯血也会随着冷空气的逼近而加剧。
身体较弱的老人和儿童，
尤其是有基础疾病的人，
该如何度过这个寒冷的冬季呢？
南区呼吸内科为您支招：1及时增减衣服，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。
2多通风加湿。居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。
3饮食清淡易消化。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等，切勿抱有侥幸心理。
4加强耐寒锻炼。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。
5戒烟。吸烟与呼吸道疾病有一定的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易在冬天引发呼吸道的疾病。
6注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状，症状出现时要及时处理，防止感染进展而成为肺炎。不可任意买止咳药物镇咳，以免掩盖病情。如果出现咯血、痰中带血、胸闷等表现，医院就诊，做必要的检查以明确诊断。
7有疾病史的病人，还要时时监测自己的病情。有任何变化就要记录，然后跟医生反映，并且一定要定时就诊。
南区呼吸内科四医南区呼吸内科，拥有“多功能呼吸机、进口肺功能仪、纤维支气管镜”等各种诊断、治疗设备。对“慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张、肺部感染性疾病、胸腔积液、气胸、肺心病、呼吸衰竭、肺癌”等常见疾病的诊治具有良好的处置能力。尤其近2年开展的“微创胸腔闭式引流术”，已日趋成熟，为广大“胸腔积液、气胸”患者带来了巨大的实惠，既能缩短了住院时间，又能最大限度的减少“传统闭式引流术”所带来的创伤。科室专注呼吸系统疾病防治多年，愿陪您度过这个最寒冷的冬季，为您的健康保驾护航！
供稿：南区呼吸内科王小会
微编：莫艳妮
编审：宣传科
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