“懒人”，被现代很多人鄙视，认为人勤快一点好，大好青春就该珍惜！但是有时候也讲究懒艺术，辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿，用在养生方面，我们可以适当的懒一懒。常伸懒腰，懒出好心脏伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。1、利于全身供氧伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。2、让人更清醒伸懒腰时，上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。3、促进血液回流心脏伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，还可以消除疲劳。尤其对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。细嚼慢咽，吃就吃上半小时狼吞虎咽的吃饭，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害很大。尤其是老年人，每顿饭的进食时间建议至少应在20分钟以上，让胃适当“偷个懒”。1、选水分大的食物“水分大”的食物，可将胃里提前“装满”，有利于控制食量，比如粥、汤、水果等。2、每样食物“懒得”多吃食物要多种多样，每样食物都放慢进食速度，有利于饱腹，避免过量，延长胃部使用寿命，还有助于营养吸收。3、“懒得”把食物做精细精制食物膳食纤维少、油多，不仅容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。晨练晚点起，不想起就不起人老了，睡眠少，起得早是大趋势。老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。而高血压、冠心病病人还是不要清晨晨练比较好。1、秋季晨练上午10点最好秋季晨练的最好时间应该是在清晨10点左右。因为清晨气温较低，人体的血管处于收缩状态，心血管和神经系统很不稳固，所以晨练不适合过早，但在10点左右晨露已经散去，气温也比较温暖。晨练应该选择植物分布比较平均，空气流通、人员较少的地方，而不是树木众多的地方。2、冬季晨练在7点、11点，并喝好水对于年轻人，早上上班时间紧张，可在六七点时进行适度锻炼。对于高血压患者晨练最佳在上午10点之后开始，晨练之前应先遵医嘱服用降压药。还要喝温水，能防止晨练导致的心绞痛。因为高血压患者晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压快速升高，可能激起心绞痛发作。懒得心急补充“酸味食物”保护肝脏中医讲“酸入肝”，日常多吃些酸味食物，保护肝脏。比如山楂及其加工品，柠檬、醋、酸奶等。醋，来源《别录》，是中国传统调味品之一，同时也做中药一种中药辅料，如肝、胃经，现代研究发现醋具有很强的杀菌能力，具有保护肝脏的作用，但醋不宜与“解表发汗”的中药一起食用。补充“白色食物”，润肺中医讲“白如肺”，多吃些白色食物能清燥润肺，尤其是秋季，空气干燥易导致肺部不适。比如百合、银耳、白菜等。银耳百合莲子羹做法：1、准备银耳、百合、莲子（去芯）、枸杞、冰糖等食材，洗净备用。2、锅中加入适量水，先加入莲子煮一会、再放百合，变软后放入银耳、枸杞，再煮15分钟左右即可。3、将煮好的银耳百合莲子羹放入适量冰糖，也可冷藏后食用。每天一分钟，健康又轻松分享实用有效的养生治病知识与医生在线互动交流上亿人已经受益长按上方
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