人们的日常生活中，总是离不开各种各样的身体姿势。因为无论人们做什么事，身体都会保持一个形态的姿势。这些姿势是可以随意变换的。人们最经常做的姿势就是坐着、站着和躺着。
人们平时工作的时候，一般都是坐着进行办公居多。久坐对人体的危害是很大的，其中一项危害是对腰椎的危害。还有站立也是一些人经常使用的姿势，无论人们做什么大都离不开站立才能进行。所以，站着也是人们日常生活中最常见的一个姿势，这个姿势对腰部也有危害。
其次还有人们休息的时候一般都会选择躺着，躺着虽然舒适，但躺着对腰椎也是有危害的，那这三个姿势危害的大小如何呢？一起了解一下。
01坐着对腰的危害
一些动作和姿势，无论是在人们的日常的工作、学习、生活起居当中，都是使用最常见的人体姿势。因为人是直立行走的生物，人们得四肢只有在做这几个姿势的时候才方便做一些事情，这也是人们的身体构造和生活习性决定的。所以这些姿势在行为活动中也是非常实用的。
这其中最常使用的一种生活姿势就是坐着。现在工作和学习当中，人们最常使用的就是坐姿。因为当人体保持坐姿状态的时候，人体是比较容易集中注意力去学习和工作的。
坐姿可以帮人体省掉一部分的力气，给人体一个整体的支撑，也会让人体保持一个轻松压力小的状态。在这种状态下，对人的工作和学习都是非常有帮助的，可以更专注精神在其中。
但是坐姿除了有这一方面的优点，坐姿本身也存在着一些缺点。它的最大的缺点之一就是会对人体的腰椎造成一定的伤害。而且这种伤害还是因人而异的，不同的坐姿会产生不同程度的损害。久坐对腰椎间盘也是非常不利的。长时间的久坐之后，一定要站起来活动以下身体。
每个人保持坐姿状态的时候身体形态都不一样。如果用正确的坐姿工作和学习，这样对自己腰椎的损害可以在一定程度上减少很多。如果再多加锻炼和活动，甚至可以免除久坐带来的腰椎损害。但如果用不良的坐姿来工作和学习，就会对腰椎产生巨大的危害和不良的影响。
有些人在坐着的时候经常会使用不正确的姿势，比如说斜着坐，佝偻腰背着坐，翘二郎腿，脖子前倾，坐不直等一些不良坐姿会对人们的腰椎造成不同程度的损害。
危害比较大的，第一个是弯腰驼背，第二个就是翘二郎腿，这两个坐姿对腰椎间盘的伤害是可能会造成腰间盘突出，腰椎管狭窄，长此以往，会给人们的生活带来很大的不便，甚至影响一个人的正常肢体活动。
正确的坐姿应该是挺胸抬头，拉直背部，挺直腰部，胸腔打开，保持一个呼吸顺畅的状态，眼睛目视前方，手自然下垂，放在大腿或者是椅子把手上面，腿最好是两腿并拢，小腿垂直于地面，或者双腿并拢倒向一侧。
如果是长期久坐的工作人员，可以在脚下垫一个脚垫，托高双腿，让膝盖略高于大腿的位置，这样可以减轻腿的不适，让腿部得到放松。还有一点，可以在腰背部放一个位置适中的靠垫，对腰部起到一个支撑和托起的作用。
02站着对腰的危害
人们的日常生活中经常使用到的姿势，还有站立姿势。无论是人们做什么活动，几乎都需要站立。因为人是双脚接触地面的生物。所以站立是人的特性。
站立姿势对身体有很多好处，首先站立姿势可以促进人体的全身血液循环，而且站立姿势对人们的身体形态和身姿塑造也是非常有帮助的，良好的站立姿势可以帮助人们减轻身体的压力。
但是站立姿势也有不好的缺点，比如说站立姿势也是伤腰的。如果一个人的站姿不正确，经常弯腰驼背。或者站立过久的话，对腰椎也是一个伤害。
伤害程度跟他不良姿势的持续时间和不良姿势的形态有着直接的关系，所以站立的姿势也是非常讲究的。一个良好的站立姿势可以给人们塑造一个很好的仪态，一个不良的站立姿势会给人们的腰椎带来损伤，一定要注意了。
正确的站姿应该是挺胸、抬头、收腰，提臀，直背，双肩平放，双手自然下垂于双腿两侧，身体自然放松，眼睛目视前方，下巴微收，双脚垂直放于地面，双腿并拢，脚尖之间有一定的角度为佳。
03躺着对腰的危害
除了坐姿和站姿，这两种人体最常见的身体姿势之外，还有一个姿势就是躺着。这个姿势是人体休息是必须要呈现的姿势，只有躺着，人体才能得到非常好的休息。这也是人们自古以来流传下的传统的休息姿势。躺着有利于人体进入深度睡眠。
因为躺着人体可以全方位的得到支撑，导致人体压力减小，人体会处于一个非常放松的状态。但和站姿坐姿一样，躺着这个姿势，也是对腰部有一定损害的。特别是不良的躺姿也会伤害人体的腰部，时间久了会导致腰部不适。
一般来说，很多人喜欢仰着睡，趴着睡或者侧着睡，这几个姿势对腰部多少都有一定的损害。但是其中仰卧和右侧卧这两个姿势对人体身体健康是非常有益的，而且对腰部伤害也相对较小。
因为仰卧会将腰托起来，尽量睡一个稍微硬一点的床，就会让仰卧对腰的损害较少一些。右侧卧也是比较常见的一个睡眠姿势，腰部有支撑，也不会得到特别大的损害。
04总结
平时坐着，躺着和站着。这三个人体姿势都是比较有讲究的。坐着要有正确的坐姿，站着也要有正确的站姿躺着更要有正确的躺姿。它们三个姿势对人体的腰部都有一定的损害。
所以尽量保持正确的姿势会减少它们对人体腰部的损害。它们三个当中对人体伤害最大的就是坐姿，久坐伤腰。如果姿势不良，还会导致腰部疾病，及时改正。
无论人们做什么事，都要用正确的方法去对待。不良的姿势会对人体造成不同程度的影响，尤其是这三个姿势。一定要注意他们对腰部的损伤，腰部是人体活动非常重要的一个部位，保护好腰才能保证人们行走的自由。
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