催呀催呀~我熬夜的骄傲放纵
不少孕妈在怀孕后，仍和以前一样，睡得晚，玩得玩，每天都是熬夜度过，但是也有些孕妈是因为身体的不良反应而导致睡眠不好。
但是小编忍不住在这里提醒各位孕妈们：如果不想变丑变胖，胎儿不健康，那就收起你的放纵吧！别熬夜了！
孕妈们熬夜的原因
解读
●白天过与兴奋，会导致大脑皮层长时间保持清醒，从而让孕妈失眠。
●孕期产生的高孕酮激素，会让孕妈身体产生压痛感，继而影响睡眠质量。
●夜间因尿频多次起身，会使难以入睡的孕妈再次发生失眠。
解读
●频繁出现的孕吐反应，也是孕妈睡眠出现问题的一大因素。
●孕期所产生的高雌孕激素，会使孕妈发生胃食管反流，产生胃酸、胃灼热等，尤其在夜间会更加严重。
●孕妈在怀孕后容易胡思乱想，担心宝宝健康，担心分娩是否顺利等事情，从而扰乱心情，导致失眠。
解读
●在夜间睡觉或者平躺坐着的时候，下肢会产生刺麻、虫爬等难受感，使孕妈睡不着。
●在怀孕这个非常的时期，不仅身体各方面会改变，孕妈的心理也会所改变，沮丧、内疚都是常常会出现的情绪。
●由于荷尔蒙的变化，腹背部所受压力增加，孕妈常会有腰酸背疼的现象，并且随着孕周的增加，腰酸背疼的程度也会越发严重。
你熬的是生命！
提醒
?孕妈熬夜容易引起内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。
?孕妈长期熬夜，宝宝会出现吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。
?熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。
提醒
?熬夜会使孕妈免疫力下降、精神疲劳，容易引发感冒、肠胃感染，严重时还会引起乳腺疾病呢！
?长时间熬夜还会导致孕妈失眠、易怒、健忘等情况的发生。
?不充分休息，孕妈就会容易出现脸色偏黄、粗糙、黑斑等皮肤问题。
小编提醒孕妈，为了宝宝和自己的健康，为了在孕期也依然是个光彩亮丽的辣妈，孕妈们一定要早睡早起，改掉熬夜的坏习惯呀！下面小美就为大家介绍一些孕期改善睡眠的小妙招！
改善睡眠的妙招
支招
●孕妈尽量在上午多喝水，到了下午和晚上要开始逐渐减少进水量啦。
●给老公撒个娇，让他为你来一次舒适的按摩，放松一下吧~
支招
●为了美美的美容觉，巧克力、咖啡等食物，孕妈还是躲远一点吧~
●做一些放松练习，温和伸展、如深呼吸等来帮助身体放松，直至入眠。
●睡前快速的洗个热水澡，会使身体放松，更易入睡。
高质量且充足的睡眠对于减少妊娠期并发症有着很好的作用，
所以孕妈们都要早早的睡觉哦
END
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