驼背的朋友们注意了，为什么伴随你驼背的是头前倾，肩又圆又厚？我们来看看是怎么回事？
那是因为你得了上交叉综合症上交叉综合症？这是什么病？严重吗？有症状的不要急，虽然是一种病症，但是可以自己挽救的！
一张图可以了解个大概：先来了解下这个上交综合症是什么？
简言之就是你生活中经常会出现的头前倾，圆肩，颈椎前凸，有的还伴随着胸椎后凸增加及翼状肩胛骨
这些现象有几个以上的不用怀疑，你已经成功和上交叉综合症交上了朋友
看不出来的简单来区别一下自己是否正常
上交叉综合症是人体肩颈部分肌肉不平衡的体现，上侧斜方肌和背部的提肩胛肌和对策的胸大肌比较紧，相对应的前侧深颈屈肌和中下侧的斜方肌、前锯肌较弱。
在正常的情况下，人体会保持直立的状态，但在肌肉不协调的状态下，背部则会出现不同程度的前倾，驼背的现象。而且很重要的是，头部前倾，驼背不仅仅只会影响你的上半身，更严重的是影响你的全身，会对你的腰和下身都会有不良影响。
影响你美丽和健康的祸手上交叉综合症美丽值大减
从左到右依次是正常到上交叉综合症程度加深的变化，自行感官一下哪种状态最好看，当然是正常状态下好看，而身体稍微有一点上交叉综合症，就会显得整个人没有精神，没有气质
曾经霉霉就经常因为驼背而频频被讲没气质
运动能力下降
含胸驼背会使得胸腔容积变小，导致肺活量变小，严重者会导致呼吸不畅。
压迫颈椎
头部前倾，颈椎曲度变小甚至消失，会压迫颈椎之间的神经，会引起头痛，以及脑供血不足出现头晕。
谁易患上交叉综合症
1、长期以错误动作伏案工作的人群，比如办公室用电脑人群、出租车司机等。
2、过度锻炼胸部肌肉而忽视背部肌肉锻炼，且对胸部肌肉不进行拉伸的健身人群。所以老铁们，健身要全方位，多角度啊！
3、还有离不开的电脑、放不下的手机、背不起的书包、改不了的坏习惯...的你！
如何缓解上交叉综合症1.修正软组织张力
拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌
功效：缓解长时间伏案工作导致的颈部的酸胀、疼痛等不适感。
拉伸斜方肌上部、斜角肌，提升寰枕关节的屈曲灵活性。
流程：抬头挺胸立腰正坐，转头至身体左侧45度，
收下巴至锁骨中段，右手后背于体后，
左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度。
保持15S后换至另一侧，重复2-3次，牵拉的时间一般为30-60秒
易错动作：耸肩、触压压力不足
2.墙上天使
很多人用墙上天使缓解肩颈问题，纠正不良体态的好动作找一面墙，身体往后靠，将手臂外展
大臂与小臂呈90度，将小臂紧贴墙面，掌心指向前，然后试着将手臂往上推，同时保持不耸肩，这个动作每天需要做3次，每次10个以上来纠正
注意做的时候千万不要耸肩，请先把肩膀后缩下沉下去。用小臂贴墙轻轻往上推。
3.下颌回收训练
该训练的意图是增加颈深屈肌的力量，帮助纠正下颌前凸
下颌收紧时应该保持视线水平，不能低头
每两个小时做1-2次这个训练
每次保持20秒钟以上
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