记得小时候，奶奶靠在门槛边上咳得喘不上气来的情景历历在目，话说这是三十多年前的事了，那个时候医学条件还不是很发达，更别说对相关知识的了解了。只知道奶奶"拉长线"的咳嗽，让我心里特别的难受，感觉下一秒就会窒息而死……
人体生命活动，就是通过呼与吸来完成的，呼与吸的过程也就是细胞和新陈代谢过程中不断消耗氧气，并产生二氧化碳，是生命活动正常进行的过程。呼吸看起来很自然的事儿，却是维系生命的关键，我们是如何呼吸的？哪些因素会影响到呼吸?呼吸健康隐患有哪些？我们该如何保护好呼吸健康？
我们是如何呼吸的呢？说到呼吸，就不得不提到一个重要的器官，那就是肺，一呼一吸，通气和换气都是在器官、支气管以及肺来完成，从外界吸入的气最终通过气管而进入肺部，当吸气时，肺内的压强升高，而呼气时，肺内的气体量减少，压强也就随之降低。当然了，想要呼吸得正常，还同时需要呼吸肌，呼吸中枢、心血管、神经系统、内分泌系统的共同参与。
哪些因素会影响到呼吸呢？有哪些健康隐患？因为膈肌是最主要的呼吸肌，在吸气的过程当中，膈肌的中央腱会向腹腔方向下沉，此时胸腔内部空间增加，胸腔内部气压就会进一步变小，因为空气总是从高气压区流向低气压区，此时空气就会顺着鼻咽喉器官进入肺部。肺部本身是没有扩张能力的，必须依靠胸腔内外部的压力差才能进行扩张，由此，任何影响到膈肌、腹腔、盆底等的动作都会影响到呼吸，比如：不正确的姿势、运动、情绪、环境（大气污染、矿物质粉尘、化学烟雾、有机尘埃）以及呼吸道感染等都是会影响到呼吸。
如果发生呼吸困难，多半是因为呼吸系统疾病、如肺炎、慢阻肺、支气管哮喘等引起。当呼吸功能不全还会合并营养不良的危害，比如，患慢性肺部疾病合并营养不良的病人因呼吸肌力下降，通气驱动不足和免疫功能受损等，就可能造成临床后遗症突发的高碳酸血症性呼吸衰竭、加重感染，最后全身性代谢和多脏器功能衰竭而死亡。慢阻肺就是最常见，发病率极高（世界范围内导致死亡的第三大原因）的慢性肺部疾病，是一种以气道气流受限为特征的呼吸道疾病。慢阻肺不仅会影响到日常生活，威胁患者生命，还加重经济负担，是影响人类健康的重要公共卫生问题。
我们应该如何保护好呼吸健康？肺部健康的危害如此严重，我们应该如何保护呼吸健康，日常这几点很关键：
1、避免吸烟、包括二手烟，尽量避免职业粉尘和化学品的接触与暴露，并保持室内外的空气清新；
2、日常饮食做到食物多样化，均衡营养，避免营养不良，营养不良会影响肺部发育和肺功能的完善，以及呼吸道免疫防御功能减弱，呼吸道粘液纤毛清除功能减弱，发生感染率增高；
（1）蛋白质、能量的摄入不足会导致肺抗氧化能力降低，还会使肺泡灌洗液中巨噬细胞吞噬功能减弱，数量下降，增加呼吸道感染风险，所以，每天蛋白质的摄入要充足，尤其是优质蛋白质的摄入要占到全天蛋白质摄入的1/2，优质蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、如鱼虾、大豆类。另外还不能采取不健康的节食减肥；
（2）多食富含抗氧化成分的蔬菜水果等，可以减少氧化酶和自由基的形成，并减少有害物质（如烟雾）对肺组织的损伤；
（3）多喝水，在空气干燥的环境下，要多食一些具有生津解渴、滋阴养肺的食物，比如白萝卜、荸荠、百合、银耳、梨、莲藕等；
3、规律的身体活动，尤其是有规律的有氧运动（比如游泳、走步、慢跑、太极拳等）以及腹式呼吸可以增强心肺功能，改善腹部脏器功能；维持健康适宜的体重，有助于增强机体免疫力，保持机体的强壮，以此增强肺部功能，降低肺部感染率；
4、出现呼吸道问题以及肺部疾病，要及时就医。
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