艾扬格大师曾说：“只保持腋窝打开，你就不会再忧郁”。打开腋窝，意味着抬头，挺胸，深呼吸，胸腔扩展对打开心轮也十分有益，如果不讨论心灵层面的影响，单从身体层面来说，这原本就是一种积极向上的身体姿态，而当你的身体呈现出好的状态，那么，你的心情也会有所改变，两者是相互影响的。所以，当我们失落、缺不开心、焦虑、情绪大的时候，身体不自然的呈现出含胸拱背低头极度不自信的身体姿态时候，试试这套简单的打开胸腔的瑜伽练习吧：1、简易坐+胸式呼吸选择一个舒适的坐姿深深的吸气，将空气吸入到胸部区域腹部没有扩张，吸气时肋骨向外扩张胸腔变得饱满，呼气时胸腔向内收重复练习5-10次胸式呼吸可以扩展胸腔，加强心肺系统，提高人的专注力和积极向上的状态。2、束角式坐立在垫面上双脚并拢靠近会阴处吸气延展脊柱，打开胸腔呼气躯干向前向下保持5-8个呼吸3、坐姿脊柱扭转坐立在垫面上，屈双膝将右脚放在左大腿的外侧左脚靠近右侧臀部，吸气延展脊柱呼气从脊柱的最底端开始扭转将右手放在身体的后侧左手环抱右大腿外侧保持5-8个呼吸，换另一侧4、小桥式仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部双脚打开与髋同宽吸气延展脊柱，呼气抬髋部向上双手在体后交握，保持5-8个呼吸5、桌子式坐立在垫面上，屈双膝靠近臀部双手放在身体的后侧呼气抬髋部向上成一个桌子的形状保持5-8个呼吸6、仰卧脊柱扭转仰卧在垫面上，双手侧平举屈右膝，将右脚放在左大腿上身体向左扭转，转头看向右手保持5-8个呼吸，换另一侧6、挺尸式仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽双手放在身体的两侧，进入挺尸式冥想8-10分钟没有什么事情是一节瑜伽课解决不了的如果不行，就上两节！
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