你可能听过这样的一些话：手机不能放在床头，辐射会导致人体伤害；睡觉不要戴耳机，容易影响听力；左向侧睡压迫心脏，容易呼吸不畅等等。听起来好像和生活实际息息相关，并且很占理，但实际上可能不够严谨也不够科学，至少以小编27年的侧睡经历来说，第二条就已经不攻自破了。
为避免大家被过多夸张的说法误导、忽悠，产生焦虑情绪，这期我们总结了10个生活中常见的睡眠谣言，让睡眠安心，不再受谣言困扰。
谣言一：“睡觉时手机不能放床头，辐射强容易致癌”
如果说手机长时间放在床头充电可能出现爆炸现象我还信，至少目前已经出过类似事件了，但若说容易致癌过于夸张，目前没有任何数据能证明手机的辐射力度会引发癌症等疾病，而且国家对于手机辐射做出了明确的安全值限定（我国在《移动电话电磁辐射局部曝露限值》中就提到“遵循世卫组织推荐的欧标2.0w/kg标准”。）
对于辐射科学上将其分为电离辐射和非电离辐射，而手机辐射属于非电离辐射，虽不能说对人体完全没有伤害，但是其对人体造成的伤害及其微小，人体本身就能修复这些伤害。但在买电子产品时不要去买未经过国家3C认证的就行。
谣言二：“朝左睡会压迫心脏”？
首先正常的人体是一个均衡的个体，它的每个器官都是有固定位置的，如胸腔内的器官都是被肋骨牢牢地保护起来的，向左侧卧并不会把身体重量直接压到心脏上，朝左睡觉时，心脏上的右肺体积虽大但是重量却很小，所以对于普通人来说，向左或者向右睡都不会压迫到心脏。
谣言三：不做梦说明睡得好？
做梦和睡眠质量没有太大关系，很多人做了一夜梦之后就感觉自己没有休息好，其实这种想法是错误的，科学研究表明，睡觉的时候做梦多的人的睡眠质量和做梦比较少的人并没有明显的差别。做梦是表明我们大脑健康重要的象征，睡觉做梦能够帮助我们恢复和增强大脑的功能。做梦的时候，右脑神经会比较活跃，能够加速大脑的血液循环，延缓大脑的衰老。
谣言四：睡眠时间越长越好？
国际医学期刊《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时的人，心肌梗死风险增加20%；而超过9小时的人，心梗风险增加34%。所以并不是睡眠时间越长越好，一般7-8小时就够了，另外现在由于工作压力，很多人的睡眠时间都不一致，所以也得结合自身情况看，不能一味的追求睡多少多少个小时。
谣言五：熬夜导致睡眠不足，白天可以补回来？
小红书博主据有来医生相关说法，晚上熬夜以后是可以通过白天睡眠补充回来的，但是不包括长期熬夜的情况，长期熬夜会导致生物钟紊乱，严重影响精神，会出现昏昏沉沉、头脑不清、记忆力减退等情况，久而久之，抵抗力也会下降，容易感染病毒，尤其对于女生而言，睡眠紊乱容易导致内分泌失调，面部发黄、暗淡等结果。
谣言六：睡觉前喝酒可以助眠？
图片来源：小时新闻，仅作参考，侵删经常性应酬的小编表示，这真的是个悖论，喝完酒后，脑神经率先做出的反应就是麻，你会感觉后脑勺总是有些痒，老想摇头，这种情况，并不是大脑的自然睡眠标志，只不过是酒精对于自主神经的麻痹结果，而且喝完酒容易夜醒，影响睡眠质量，长时间睡前有饮酒习惯者，无形中可能产生酒精成瘾。
谣言七：睡觉前喝牛奶可以助眠？
图片来源：易养生网，仅作参考，侵删牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，这种物质有安神助眠的作用，另外牛奶中的钙里含有一部分游离态钙，游离态钙可以抑制神经兴奋，也能起到安神助眠的作用。但是研究表明，当人体一次性摄入色氨酸量达到1-2克时，才有可能起到助眠作用，而ml牛奶中只含0.03克色氨酸，相当于至少得喝掉20升，且我们平时喝的牛奶可能还是被稀释过的，睡前一杯奶，大多数时候是心理安慰，或者刚好抚慰有点想吃宵夜的胃。
谣言八：随时随地就能睡着是好事？
图片来源：发表情网，仅作参考，侵删您觉着呢？走到哪儿睡到哪儿是好事?一般情况下，可能说明真的太累了，或是睡眠不足导致。但如果真的出现秒睡甚至记忆断片的情况，就得考虑是否的了睡病，科学家们曾研究发现正常人入睡时间平均7分钟，一般不超过半小时，如果秒睡的话可能疑似患上嗜睡症，建议还是及时寻医问药比较靠谱。
谣言九：打鼾会导致呼吸暂停，需要治疗？
图片来源：Veer图库，仅作参考，侵删打鼾≠睡得好，但涉及到治疗层面还得分情况，打鼾可分为生理性打鼾和病例性打鼾，如果一个人的鼾声均匀且有规律，可能是肥胖、劳累、张嘴睡觉等因素所导致的生理性打鼾，可以通过减重、调整睡姿等方式来缓解；但如果鼾声响亮，因憋气或喘息从睡眠中惊醒，白天脾气暴躁、发乏力嗜睡等情况，可能是病理性打鼾，建议即使就医治疗。
现在网络问医已经很普及了，像丁香医生、有来医生、春雨医生、好大夫在线等网站都有在线问诊功能，可以免费咨询，如果关于睡眠有什么困扰，可以在线咨询的，对于网上铺天盖地的资讯类消息也要有相对应的判断力，不要因为人云亦云的说法而焦虑，保持正常的、自律的、适合自己的作息习惯，保持心情愉悦，有一定释放压力的方式，生活自然会轻松的。
转载请注明：http://www.cbpxw.com/hyz/15101.html
