小密语录：这才是最好的排毒养颜的方式排毒养颜的方法有很多，练习瑜伽是很多人的选择。瑜伽可以帮助实现排毒养颜的目的。！这项古老而风行的修身术，可以充分舒展肢体，修正体型，告别弯腰驼背，练习后整个身体放松，身心宁静。一起来和小密学学最健康排毒养颜瑜伽动作吧虎式瑜伽犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活，还能缓解腰背部酸痛感。增加臀部弹性，塑造臀形，较少赘肉，让臀部自然紧翘。拉伸下半身，让你更加匀称修长。动作不要贪快，吸气时，伸直腿部时要平稳，不要晃。下面就是今天的干货时间了。虎式体式详解：1、跪立在垫子上，大腿与地面呈90度，双手自然放在身体两侧，目视前方，呼吸均匀。2、身体向前，两手撑地，背部与地面平行，身体如四角凳子立于垫子上。3、吸气，腰部下沉，抬头挺胸，眼睛望向前上方，右腿尽量向后上方拉直，姿势保持20秒。4、呼气，向上拱腰，右膝弯曲，直到触碰额头，右脚脚趾略高于地面，低头含胸，姿势保持20秒。5、放下右腿，回到跪立姿势，换另一边腿重复步骤第三、四的动作。在这全莲花倒立体式中，盆骨部位的血液得到循环，此部位附近的器官得到改善，腹部得到更大的放松，因此有助于消化。头倒立式姿势开始进入，弯曲右膝盖，将右脚置于左大腿之上，弯曲左膝盖，将胫骨置于右胫骨之前，将双足的外缘拉至大腿根处。对于这一体式，如果不能单独完成，可以借助墙面作为支撑。练习站立前屈式可以伸展大腿后侧肌群、小腿和臀部，强健大腿保护膝盖，平和大脑减轻头痛和失眠症状。山式站立，双脚打开与髋同宽；手臂上举，身体向上延展，沉肩向下；从山式站立进入，双腿肌肉持续收紧向上提向髋，保持双腿的觉知，折叠髋向前而不是折叠脊柱向前，让躯干伸展，进入体式后，让重力帮助身体前弯。做蝎子式的时候肺部完全扩张，同时腹部肌肉则得到拉伸，整个脊柱得到加强，从而保持健康，这个体式也具有很好的心理功效。从婴儿式开始，抬起双腿和臀部，来到下犬式，前手臂着地，与地面保持平行启用手臂力量，抬起双腿，让骨盘慢慢向后倾斜，双腿向后拱，在头部上方。练习蝎子式时，要确保当进入每一个体式时你都保持平稳的呼吸。桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。仰躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。抬起臀部手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行，这样腿才是收紧的，这样才是正确的。在这个体式中，背部区域完全的伸展，胸部很好的扩展，呼吸更加完全，颈部伸展，对甲状腺也有益处，强健上背部的肌肉和颈部的后侧，改善体态，骨盆关节变得更有弹性。这个鱼式手倒立变式还是很有挑战性的，双腿并拢，双手放在臀部的下方，吸气，延展脊柱，呼气，抬胸腔向上，双肩向后向外打开。坐角式是对对女性极其有益的体式，女性在生理期和孕期皆可锻炼。舒适地坐于地面上，双腿大角度外展，躯干在两腿间伸展，颈部及下颌部肌肉完全放松，腹部肌肉放松，平静舒缓地呼吸。这样的体式能帮助我们排除身体的有害成分。排毒养颜，应该是每个女性都想心心念念的事情，今天小密就给大家带来了以上7个超好用的体式，只要坚持练习，相信大家一定能收到惊人的收获。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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