最近读的书叫《元气复活：自愈的神奇速效法》，作者是瑞典两位专家级人物亨利费克斯t和凯瑟琳娜恩布拉德，他们有共同的崩溃经历，故而深受其害，研究合作呈现给读者这样的作品。据本书宣传，“掌控人生0压力，活力加油%”人们常说压力山大，按照书中的理论，“卸下压力”是不可取的。作者认为，“卸下压力”这个建议并不能解决问题的本质——因为真正让我们感到沉重的，往往不是那些必须要做的事，而是由于身心没有得到恰好的修复和疗愈。想想都会知道，我们太累了，也该歇歇了。我们被压力操控，自己折腾自己。这些折腾，往往有的人归咎于社会，职场，他人，体制等等。但君不见哪个单位没有驾轻就熟的人？哪个集体没有活的快乐，工作自在的人？哪个团队没有活力四射，似乎有使不完的劲儿？原因在于我们自己。一是认知改变，只有认识上去了，你才迈出改变的第一步。二是付诸行动，行动最重要的是方式方法，做对了，事半功倍；做错了，南辕北辙，管保你找不着北。本书两点都可以做到。疼痛、失眠、烦躁、易怒、心神不宁……是否被迫躺平、佛系，在生活重压下，无奈地放弃人生希望？想想人要有精气神，首先休息好。吃好，喝好，心情好，睡好，玩好，等等。书里面有冥想，散步等好方法。对了，写作也可以自愈。01提升智慧与创造力，人人需要的极简自愈法奥古斯特斯特林贝格有句名言：唯有回归到生命的源泉中，方能收获治愈疲惫大脑的方法。想想看，两个人同时在一个单位上班，干着同样的工作，甲君信心满满，活力十足，从未感觉劳累。乙君却刚好相反，早日就磨磨蹭蹭不愿意上班，感觉好累，每天都要虚脱一样，恨不得将单位夷为平地。为何差异如此之大？原因除了甲君热爱工作，善于调节自身压力，还有一个大脑具备积极思维。乙君最大的压力来自自己，总是这样想：赶快休假吧，累死了！单位换啥领导都一样，不管下面的死活！让我睡觉，我要崩溃了！乙君需要调整心态，重新赋能，完全可以实现轻而易举的富足和健康。读读《元气复活》，我们来看什么是重新赋能。重新赋能（Reload）是专业术语，表示一种特殊的康复。有三层意思：1.重新赋能是一种整体爱护自己的方法，包括自己的身体和精神。2.重新赋能是实用且有效的。3.重新赋能的效果非常显著。我们的大脑中存在一个中枢神经与激素系统，它能帮助身体在持续用力的间隙中休息。如果身体无法获得间隙的休息，它就无法有效地修复损伤、维持免疫系统或者储存能量——反过来又会影响心智能力。正如一台加满油的奔驰车，你不能总把油门哈到底！随着路况，时间和目的地，你需要灵活掌控速度和方向，到了地点，车需要熄火，过一阶段，还需要定期保养。车都这样，那么人呢？重新赋能，元气复活，能显著提升您的智慧和创造力。至少有三点好处：首先，当能量耗尽时，你很容易陷入适得其反的思维模式，此时重新赋能，反而会帮你释放出更强大的精神能量。第二个好处是，当你完全恢复和放松的时候，你会更好地活在当下。第三，你重新获得了能量并提升专注力后，你的创造力也会随之提升。02教你读懂身体发射的信号，这是一门技术活儿放眼世界，细数身边，你会明白，那么多成功人士都是在清醒状态下，做出高质量的决策的。相反，那些在纸醉金迷和觥筹交错中的煤老板们，最终落得个登高必跌重的下场。那么如何读懂身体的信号呢？人是自然界中灵性最好的生物，每时每刻都会提醒你，生病，勇气，疲倦，渴望，坏心情，元气满满等等。我们几乎每个人都会遇到的情况，头痛与身体的疼痛。所以，医院专门设立疼痛科。书中举例，当你焦虑不安的时候，肩膀经常高耸，背部和颈部，有时甚至下巴都紧缩的，这些疼痛和酸疼一般会按时发作。如果不花时间恢复，身体将失去张力和弹性，很难把肩膀放下来！我们不用过多解释，你只要细心观察就可以了。身体发射给你的提示信号，很多你司空见惯，却不太在意。比如易感性与羸弱的免疫系统，易怒性，噪音敏感度，注意力和记忆力问题，胸腔受压心跳加速，睡眠障碍，等等。大自然造物神奇，你自己就能修复你自己。书中用研究的科学方法，列举18个“我现在的生活”和18个“我现有的重新赋能”测试题，很有意思，可以一试。有个电视节目《这就是你的生活》，停止从外界的角度来看待自己的生活，向侧面走一步，看看自己是如何度过时间的，自己可能会在哪里消耗能量，又是从哪里获得自我痊愈的。元气复活靠自己，确实和当官一样，是个技术活儿。和我们生活当中的小技巧相比，是一体两面，一个意思。03四种自我重新赋能的方式，早知道就好了！如果我们用整体观念来看世界和自己，就会发现，人人如此，表现之所以不同，原因是没有挖掘到自身的宝藏，与宇宙产生正向自然的连接。在瑞典斯德哥尔摩大学，教授戈兰凯克伦德工作在压力研究所，他将自我痊愈分为四个部分，非常值得我们学习和参考。即睡眠，主动自愈，被动自愈，休息时间。我们人人睡觉，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。人人都知道睡觉有益健康。用戈兰教授专业的话说，当你入睡时，身体能够重建前一天裂损的部分，并为第二天缓存能量。简单说，睡眠能提神，修复身体，帮助你做好准备迎接新一天的到来。主动自愈和被动自愈无需解释，自行理解较为合适。我们来说说休息时间。信息流将人们冲昏，从早到晚，从电子产品发出第一道信号开始，人们一天接受的信息量相当于，没有电子产品的一个月甚至一年的信息量。如果跟着信息流走，你会迷失自我，会垮掉在某个地方。因此，书中说在工作日里，自愈也非常重要。休息时间能够让人们慢下来，给身心带来许多好处。我们不妨用阿德勒心理学来解释一下，人生虽然漫长，不是一条直溜溜连续的线段，而是由无数个瞬间组成的，正如粉笔划线，粗看是条线，细看是由无数个断点组成。这样我们就可以完全理解，为什么人需要工作和休息。即使在工作时间，我们也需要定时放松，换换脑筋；体力劳动者更不必说，他们需要吃饭，上厕所，坐下休息，晚上睡个好觉。看完《元气复活》，实际上是让你认识到休息时间的重要性，掌握正确有效的方法，从而不断过好每一个瞬间，活出元气满满的自己。愿你拥有财富和健康，同时感恩读到这！
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