人生在世什么都要学。但有一件大多数人都忽视了，那就是睡觉。很多高级知识分子，达官贵族，企业家等等，他们经论满腹，知识渊簿，但也不一定会r睡觉。睡觉的学问很深，无法用此文表述清楚。今天我只谈四个问题，和网友共勉。
一是睡觉的姿势。有侧卧、平卧、趴睡等。对于几种姿势的选择，可以根据自己的身体的情况和习贯、爱好来选样，怎么感到舒服怎么睡，尽量选择自身感觉最为舒适的睡姿。各种姿势的优劣但必须了解。
一、侧卧：侧卧睡姿分为左侧卧和右侧卧，人的心脏在胸腔中左下方位置，右侧卧睡觉可以避免压到心脏，减轻心脏负担。而胃连接的小肠和大肠和往下的十二指肠的排泄口都在右侧，所以用右侧卧姿势睡觉不会影响食物的消化吸收，便于保护肠胃。对于胃食管反流患者、孕晚期、打呼噜严重的患者，选择左侧卧姿势睡觉有助于缓解不适症状。由于习惯不同，部分人采用左侧睡姿更舒服，而有的人右侧睡舒服，因此在睡觉时可以来回多更换几次。
二、平躺：平躺睡姿使颈部、背部酸痛的人群相对舒适的一种方式，此时所有的力量都转移放松，而且腰部作为核心力量也可得到放松，有助于减缓腰部肌肉的压力，放松身心，预防腰椎间盘突出症。
二、趴睡：常年从事负重工作、过度劳累的人群，以及由于腰肌劳损、肌肉紧张引起腰椎间盘突出症的患者，可以选择趴睡。趴睡时可减少腰部脊椎压力，还能使腰背部肌肉处于放松状态，有助于缓解疲劳，改善疼痛症状。
二是睡觉的方向。
要说睡觉方向最好先择南北方向，头瞧南，足向北。人体的血液循环系统中，主动脉和大静脉最为重要，其走向与人体的头脚方向一致。人体处于南北睡向时，由于主动脉和大静脉也处于南北方向上，加上水分子也在南北方向上排列整齐，因此以水分为主要成分的血液流动最为顺利和畅快，它的惯性有利于通过毛细血管，减少血栓的发生。
由于南北方向睡觉身体与地球的磁力线一直，从而变身体磁场与地球磁场顺化作用。人本身就是块大磁场，身体的机能很多是由磁来调节的，身体与磁场一直的相互作用，可以有机地调节身体机能，自顺磁场，可提高睡眠质量，有利身体健康。根据人的解剖学原理，采取头北脚南的方位睡觉是一种科学的选择。
三是睡眠时间的选挥。
最佳的睡眠时间是晚上十点到早上六点，每天睡够八小时是最好的。
儿童需要每天睡够十个小时以上，满足生长需要。人们在经过一天的忙碌之后，需要通过睡眠来缓解疲劳，得到充分的休息，让身体处于最佳状态，第二天就会精力充沛。生活中人们并不能完全按这个时间点睡觉，有时候因为一些事情或者工作需要而熬夜了，第二天一定要睡满八个小时，可以让身体得到充分的休息，尽量不要长期熬夜，以免引起身体不适。
四是要选挥好有利睡眠条件。
首选是枕头。一般来说，成人的枕头高度8-12cm为宜，如果存在颈椎病，可以选择选择高度10cm左右，这样适合颈椎曲度。
二是睡眠一定保证深度睡眠。人们在睡眠时有一段深度期，这个时间段各个器官能帮我们的身体排毒，造血等，每天睡够八小时是保证我们健康的关键。
三是睡前少喝水，过多饮水夜间频繁起床上厕所，会影响睡眠质量。有神经衰弱或失眠的人，睡前茶和咖啡这些提神醒脑的尽量不要喝。
四是根据特殊情况，选择特殊処理，更加适宜自己的睡眠。如身体多病的人，年老体弱的人，残疾病以及其他特殊人群体。這些人必须在医生指导下，采取特殊处理。
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